青春期怎么减肥

青春期，正值人身体生长发育的阶段，医学认为，在青春期的时候应该是控制体重，而不是强制去不健康地减肥。青春期的减肥方法和正确的引导是分不开的，那么青春期怎么减肥呢？

青春期减肥的时候，要注意保持心情愉快，多参加户外活动，这样不仅能多消耗热量，又能忘记饥饿。如果心情抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，从而导致身体发胖。其实坚持快走减肥方法，这对于减肥很有帮助。还可以每天晚上坚持做空中踏车。其实这个方法对于腿部肥胖有很好的治疗效果，每天都要坚持去做这个运动，一开始可以从50个开始做，每天增加10个，坚持仰卧起坐，这会让减肥变得更简单。

青春期减肥的时候，还要注意尽量少吃或者不吃零食，零食的热量都非常高，比如一袋饼干或者巧克力、薯条，都比一碗米饭的热量高很多。如果实在控制不住，可以吃一些热量低的水果或是坚果来代替零食。还能用粥来代替米饭，虽然同样是一碗的量，但是粥的热量比米饭的低很多，而且粥中的水分能让人充满饱腹感，从而能控制食欲，预防和改善饮食过度。