如何收腹减肥

减肥是需要坚持的，也很需要时间，只有慢慢坚持慢慢来才会有效果。很多女性都因为坐太久，会有大象腿和大肚腩的情况，其实只要坚持都可以瘦下来，那么如何收腹减肥呢？

减肥就是要多运动，不能经常不吃东西，不吃东西有可能会很快瘦下来，但是那不是真正的瘦，而且还会反弹，所以减肥还是需要运动的。平时可以站直全身，两肩放松，肩往后然后下压，让胸部慢慢的打开，然后收起腹部。收腹的时候肩不要往上，要放松肩部，不要有其他力量。可以靠着墙来练习，头部和背部和臀部都靠在墙上，这样在收腹的时候，能够保持正确的姿势。这样坚持一个月会有很好的效果。

平时除了做深呼吸，还可以做仰卧起坐。仰卧起坐对腹部是很有效果的，不过在做的时候，腹部会很酸，但是可以让肚子的肉很快的收回去。平时还可以在吃完饭后的两个小时，去公园里跑步，这样能瘦肚子也能瘦腿。最好是做有氧的运动，这样不会有太多的肌肉，女性如果腿上有很多肌肉，穿高跟鞋是不好看的。所以最好是快走或者慢跑，跑完要记得放松。