减肥每天跳绳多少下

对于爱美的女性来说，减肥是常常挂在嘴边的话题。跑步、爬山、游泳、吃减肥药等这些是比较常见的减肥方式。人们常常会忽略的就是通过跳绳减肥。相较于其他减肥方式，跳绳可以在家就能减肥而且没有任何副作用，也因此深受大家的喜爱。那么，减肥每天跳绳多少下？

一开始如果跳绳不是很熟练的话，每天坚持跳绳80分钟，一个月大概就能瘦下10斤左右。或者是说减肥效果明显的话，需要每天3000下。减肥是一场持久战，少则以月作为计算单位，长则以年衡量。所以爱美的女性们也不要一下子过度运动，超出身体负荷导致自身受伤，得不偿失。减肥要循序渐进，就一跳绳来说，不能一下子跳个两三千个，要分组。让身体渐渐适应，然后逐渐增加运动量。

减肥并非易事，贵在坚持。如果能够坚持，任何一种运动都能达到减肥的效果，还需要配合个人的饮食。并不是说不吃饭就能瘦，相反，脂肪的分解需要能量，减肥也需要补充足够的能量。但是作为少食的晚餐可以尝试有减肥效果的水果代替米饭。