小腿排肠肌怎么变小

当今社会，越来越多的爱美人士追求身材更完美，想拥有迷人的小蛮腰、性感的马甲线，当然肯定还会包括修长的腿部曲线，这样的视觉效果会更加好看，那么到底小腿排肠肌怎么变小呢？

首先，可以采用捏揉的手法使小腿排肠肌变小。沐浴过后，在小腿部位涂抹纤体膏，这个有燃脂紧实的作用。然后可以坐在床上或椅子上，尽量使小腿肌肉完全得到放松。接着用双手的大拇指和食指还有中指，轻轻地揉搓小腿的肌肉群，手法慢慢的由轻变重，稍微用点力，按摩至小腿感觉到稍微有点发热效果更明显。

其次，可以采用长跑法。建议可以每天坚持长跑四公里到五公里左右，速度不用很快。这样可以使腿部的线条更迷人。合理的跑步练习有利于将腿部的脂肪变成健美的肌肉，重塑小腿的曲线。只要每天坚持四十分钟到一个小时左右的慢跑训练，这个训练量已经足够了。同时注意运动不要过于剧烈，而且在运动过后一定要及时进行小腿的拉伸和放松的动作，这可以让小腿曲线变得更加的修长，更加苗条。