身材管理：从古至今的追求与方法

从古至今，无论男性还是女性都对身材有一定要求。好身材不仅让人过目不忘，穿衣服也更好看。然而，好身材并非天生，即便有大长腿，后天若不坚持保持，身体也会走样。

身材走样的应对方法

一定要吃早餐：早餐是每天活力的来源，不吃早餐会让人整天没精打采，还不利于健康。白天活动多，更容易消耗卡路里，晚间进食则易使人发胖。选择合适的内衣：要保持完美身材，需选择适合体型的内衣裤。尺码过大不易察觉自己变胖；尺码过细则会挤出赘肉，让身材更难看。不宜经常穿高跟鞋：很多女性为追求美感每天穿高跟鞋，这会使走路时重心向外，不仅对骨骼不好，还会导致身材变形，容易引发拇指外翻和鸡眼等问题。不应跷脚坐：很多人有跷脚坐或交脚坐的习惯，长期如此会对体型产生不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，使身材变得难看。注意睡姿：最佳睡姿是躺仰睡，能让身心放松自然入睡，保证良好睡眠。侧睡姿势不正确会对脊椎和内脏有不良影响，趴着睡会对心脏造成压力。12时入睡：每晚入睡后是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，熬夜不仅会导致内分泌失调，熬夜时吃宵夜还会对身材和肌肤造成损害。

女性保持身材适宜吃的食物及方法

“辣”出新陈代谢：辣椒含有的辣椒素据说能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。苹果抑制食欲：苹果富含果胶，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助于抑制食欲。咀嚼无糖香口胶：一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人比不咀嚼的人每小时多消耗11卡路里。持续一年每天咀嚼香口胶，可能会减掉约十磅脂肪。少吃多餐：少吃多餐或每三至四小时进食小食，有助于避免体内糖分过低。多吃纤维：谷物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两个功效：一是有饱腹感，二是协助食物在肠内蠕动，避免身体吸收部分卡路里。

对身体的控制体现了对生活的自制，自制力强的人身材往往匀称且有魅力，所以日常生活中的“刻意为之”很有必要。同时，好身材并非骨瘦嶙峋，而应是有线条感的，一味节食不可取。

结论：身材管理需要从生活习惯和饮食等多方面入手，注重健康和适度，才能拥有理想身材。