提高专注力的方法有哪些 受什么因素影响_高中学习_高考升学

专注力是一切学习的开始，是学生获得优异成绩和成功的必备技能。每个人的精力都是有限的，提高学生的专注力是必要的，那么学生如何提高专注力呢，大家跟随小编一起看看吧！

提高专注力的方法：

1.切断外界可控干扰因素

首先，要想克服专注力涣散，先要尽可能地切断那些可控的外界干扰因素。比如在日常生活中，我们常常受到来自网络信息的因素干扰。针对这样的问题，不妨在工作或学习当中切断以上的信息干扰。

2.强调重要性

其次，在工作或者学习当中，要不断地对自己强调某一件事的重要性。当人们认为某一件事足够重要的时候，就会引起人们的足够的专注力。因此，专注力也会变得更加集中。就比方说，你正在上一堂课，你要在心里面不断地强调这一堂课的重要性。这样一来，就能够引起我们对课堂的学习兴趣和专注力，就能专心地听讲

3.开小差，立刻拉回来

当我们在做事的时候，专注力难免会受到各种刺激而导致分心，开小差。比如：你正在学习的时候，突然想到今晚要去逛街买衣服。而像这样的开小差现象，会导致我们的专注力出现涣散，我们应该立刻将自己的专注力拉回来。有意识地控制自己的专注力，开始会有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力做事或学习是一件令人愉悦的事。当你有这种体会，说明你的专注力已经有了提升。

4.适当休息，放松自己

人类专注地时间总是有限的，从生物节律上来说，人类的大脑对节律性休息需求非常大。节律性的休息会使得人们的专注力得到充分的发挥。番茄工作法就是利用了人类最佳的节律性休息，每隔工作25分钟就要休息5分钟。像这样的节律性休息会使得人们的专注力发挥得最好，与此同时还能在休息当中，全身心地放松自己。这样一来，就能提高人们专注力，从而提高工作的效率。

5.训练各种环境下的专注力

苏联心理学家普拉斯托诺说：“要想使自己成为一个专注力很强的人，最好的办法是，无论干什么事，都不能漫不经心!”培养专注力最可靠的途径就是训练自己在各种环境之下的专注力。因此，在日常的工作与学习当中，你不妨试着在不同的环境下刻意训练自己的专注力。

影响专注力的因素：

1. 内部因素

缺乏内部动机，为什么会在做一件事的时候想另一件事?就是因为目前在做的事让你感到烦闷和无聊，或者没想明白为什么要做这件事，从而被别的事情吸引专注力。而且你没有迫切完成这件事的动机，自然不愿意把专注力分配给它。

2. 外部因素

在信息时代的产品中消磨时间，在现在这个时代，电子产品和互联网产品变得越来越吸引人，让我们花费越来越多的时间去消遣。商家很清楚，争夺专注力是一切商业活动最底层的逻辑，只有抢夺用户的专注力和时间，才能让这些流量变现。