练瑜伽会减肥吗

瑜伽是一项很考验人力量的运动，对于身体的肌肉力量要求很高，对于瘦的女性来说，练瑜伽很容易肌肉拉伤，建议瘦的女性掌握一些基本的动作后在进行瑜伽训练，瑜伽不仅能美体让人变得自信，还有很多女性练瑜伽是为了减肥，那么练瑜伽会减肥吗？

减肥主要取决于消耗卡路里，最有效的减肥手段还需要控制饮食和运动锻炼。除了特殊的瑜伽练习方案，很难通过练习瑜伽在短时间内达到减肥的目的。练习瑜伽后，很多人的体重不会减轻，但身形比例会比以前好，这也是有些人练习瑜伽的目标。

瑜伽并不是所有人都能练习，也不是练习瑜伽的人能掌握所有的瑜伽动作，一些瑜伽练习是基于手或脚的支撑，如果骨质疏松症容易发生骨折。对于骨质疏松症患者来说，下蹲动作是一种禁忌行为。

此外，练完瑜伽后如果发现关节疼痛等症状，说明身体可能没有足够的柔软度，不适合瑜伽练习。

提醒高血压，心脏病的人群在练习瑜伽时，不适合倒立和轮式等动作。当头部倒置并且进行轮式动作时，血液将被逆转，这可能导致心脏和大脑缺乏血液供应，以及缺血和休克。