去健身房能减肥吗

如今的社会，不管男女都以瘦为美，盲目的追求“瘦身”之法，各种减肥药、脱脂手术横空出世，受人追捧，但这些方法基本上是治标不治本，且对身体伤害极大，不利于身体健康成长。所以，有不少女性都是坚持去健身房锻炼以此来减肥。那么，去健身房锻炼能够减肥吗？

正常情况下，人们如果坚持在健身房锻炼，且锻炼方法正确，是能够减肥的。毕竟，健身房里的健身器具很完善，想要怎么做基本能怎么做。但是想要减肥者切忌心浮气躁，这并不利于减肥，且不能够一开始减肥就加大锻炼量，这容易伤害身体。一般来说，减肥之事不能操之过急，减肥者要有所安排，每周最好是减去自身重量的1-5%。

一般，新手锻炼身体或者一开始要减肥，时间是一天90分钟，有氧运动占其中的40-45分钟，强度适当；而且，想要身材变得更好，不能只做有氧训练，减肥者需要将有氧训练和力量训练两者相结合，这样才能使身材更有型。毕竟，力量训练更有利于提高人体肌肉质量，提高热量消耗，从而减去身上的肥肉、脂肪。

一般来说，有氧运动多是在健身房利用跑步机、登山机、自行车等工具每次进行20分钟以上，这种先力量练习再有氧训练，才能更好减肥，且不易反弹。不过，很多人都习惯之作有氧运动，这样单纯利用有氧运动减肥，长期下来会使减肥的效果变差，不利于后期的减肥。

不过，想要减肥的人们还可以利用有氧健身器材和力量健身器材相互交替训练的方式，这种训练的减肥效果是不错的，而且减下去的脂肪也不易反弹。当然，除了必要的身体锻炼外，生活上的饮食控制也是要有的。不然，训练的再辛苦，吃一顿不加节制的使得脂肪又回来，也是让人痛苦的。