睡眠不足可以减肥吗

完美的身材是大家都想要的，不论是男性还是女性都希望自己可以很瘦，所以就会想各种的办法进行减肥，但是大部分的减肥方式都看不到效果，成效都不是太好，有一些人认为睡眠不足就可以减肥，就一直在熬夜，那么睡眠不足可以减肥吗？

睡眠不足不能够减肥，反而会增肥，原因有以下几点。

1.睡觉不足能量消耗就会降低，睡眠时间少的人，能量消耗的就比较少，进餐后消耗比正常人低百分之二十，而众多的能量就会变成脂肪。

2.睡眠不足食量就会增大，据研究发现，睡眠不足的女性在第二天所摄入的能量比正常睡眠的女性多三百多卡路里，而且睡眠不足的人，在晚上都会吃很多的零食，而且睡眠不足就会促进体内胃饥饿素的分泌，这种激素就能够提高食欲。

3.睡眠不足会影响到脂肪的代谢。在睡眠的时候，大脑会释放出大量的荷尔蒙，能够将体内多余的脂肪转变为能量，如果睡眠不足的话，脂肪就会的堆积，不利于减肥。

综上可知，睡眠不足并不能够减肥，而且会增肥，所以要保证充足的睡眠。想要减肥的朋友要选择正确的方法，比如适当的进行运动或者是调整一下自己的饮食，每天最好保证八个小时的睡眠，这样减肥才有效果。