爬楼梯减肥有效吗

现如今，人们生活日益富足安适，许多人由于营养过剩，又不爱运动，导致了脂肪堆积，身体肥胖，所以瘦身、减肥越来越成为人们在意的话题，有一种受欢迎的方式便是爬楼梯减肥，那么爬楼梯减肥有效吗？

1、爬楼梯确实可以减肥。其实不管是哪种运动，达到一定的运动强度，都可以减肥。爬楼梯可以运动腿部和臀部，消耗能量和脂肪，坚持锻炼可以达到减肥瘦身的效果。只要你不在运动后为犒劳自己而大量进食。

2、利用楼梯减肥的方法。爬楼梯是个体力活，不能一下子运动过量，也不要突然剧烈运动。先从小运动量开始，每次爬十层楼梯，根据自身情况可稍作调整。然后逐渐增加，爬二十层、三十层、五十层，次数增加到每天两次、三次。

3、跑楼梯运动的利与弊。爬楼梯是一种非常方便的运动方式，在居民楼就可以轻松实现，容易操作，不需要其他工具，所以比较容易坚持锻炼。但是爬楼梯有一个弊端就是会给膝盖造成比较大的压力，运动过猛会给膝盖带来损伤。

爬楼梯作为一种有效的既锻炼身体素质又能减肥的运动，是只得苦于肥胖的朋友们尝试的，运动同时要注意自身安全。