哪个瑜伽动作收骨盆

女性在生育宝宝以后骨盆就会发生一些变化，尤其是顺产宝宝的女性，张开的骨盆一般很难再回复到产前的状态。瑜伽是一项对于产后身材恢复很有益的运动，那哪个瑜伽动作收骨盆呢？

瑜伽之所以适合产后恢复身材，其原因主要有两个，一是瑜伽的运动强度不是很大，对于身体体质还处于比较虚弱阶段的产妇而言更容易适应；二是瑜伽是一项全身性的运动，在整套瑜伽动作里面几乎所有的身体部位都能够得到锻炼。

长期的坚持练习瑜伽能够起到收骨盆的效果。不过通过单一练习某一个瑜伽动作来实现收骨盆的目的效果是不会很明显的，因为瑜伽练习的每一个动作都具有一定的连贯性，要想有很好的效果就应该多练习各种瑜伽动作。

在产后女性容易出现骨盆异位的情况，如果不及时复位有诱发炎症的风险，因此产妇要关注骨盆健康。另外，女性在产后即便是身材恢复的很好也会发现骨盆的形状与产前还是有一定差异的，这属于正常的现象。生育过宝宝的女性有独特的气质，因此，只要骨盆没有发生异位，那就不用太过在意骨盆的变形问题。