减肥期间吃什么食物

女性对美的追求，当然也少不苗条的身材。减肥不但是为了保持婀娜的身材，也是为了身体健康，过于肥胖的人更容易患上“三高”，也就是高血压、高血糖和高血脂，所以减肥瘦身有很多好处，那么，减肥期间吃什么食物？

一、燕麦

一直以来，吃燕麦减肥都是人们的首选。燕麦的优点是热量低、易吸收、纤维含量又高，就像海绵一样能够吸收体内多余的脂肪和胆固醇，并排除体外。而且最重要的是，燕麦能让人产生饱腹感，吃了燕麦自然就不想吃其他东西了。市面上有许多燕麦类的减肥代餐，效果也很好。

二、红枣

大多数女性都爱吃红枣，其实红枣除了有补血和养颜等功效，还能帮助降低胆固醇，饱腹感也很强，是健康减肥必选的食物之一。

三、玉米

玉米中含有很多镁，镁可以加强肠胃的蠕动，使机体所产生的废物顺利排出，玉米热量很低，很多女孩子往往吃了一根玉米就饱了，非常适合减肥。

四、山楂

酸酸甜甜的山楂，非常有利于促进消化，它的脂肪酶可以促进脂肪分解，加快脂肪的代谢。

五、地瓜

地瓜中有着丰富的膳食纤维，还被誉为“肠道清道夫”，虽然地瓜中的膳食纤维难以被肠道吸收，但是却刺激了肠道蠕动，尤其能通便排毒，预防便秘和减肥。