肚子上的肉如何减掉

减肥对于爱美的女性来说是一件比较热衷的事情，而女性减肥的部位莫过于最想减掉的是腰部以及肚子上的赘肉。因为此部位的赘肉最影响身材曲线。那么女性肚子上的肉如何减掉呢？

1. 采取运动减肥。这是健康安全的减肥方式，减去肚子上的赘肉可以做仰卧起坐。在每天晚上临睡前，在瑜伽垫上，将双臂抬起，双手交叉，置于脑后。双腿自然弯曲，利用腰部发力向后仰，然后再抬起上身成90度。重复动作15~20次为一组，坚持每天进行。

2. 平板支撑减肥法。利用平板支撑的运动来瘦肚子，也是一个不错的运动方法。将身体平直，面部朝下趴在瑜伽垫上，手肘弯曲后打开与肩同宽，然后抬起身体时，双脚，臀部，颈部保持在一条水平线上。头部自然前伸后，眼睛视线向下，保持姿势，30秒到一分钟。可以逐渐的随着锻炼次数的增加，而逐渐加长时间，每3~5次为一组，每天至少做2~3组。

3. 另外如有时间可坚持长跑，利用晨跑或夜跑均可。长期的跑步可以带动腰腹的力量，消耗腰腹部的脂肪而起到瘦肚子的效果。