如何发泄自己的情绪

情绪好像拥有着神奇的魔法，它们是看不见也摸不到的存在确是可以轻易的操纵着我们每一个人，一些负面的情绪甚至会让我们失去理智，做一些难以挽回的错事。所以我们有必要发泄这些坏情绪，下面小编告诉大家如何发泄自己的情绪。

如何发泄自己的情绪

1、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

6、想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

7、实物宣泄

很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦。8

8、酒精麻醉

俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。

负面情绪得到作用

1、痛苦告诉我们这条路走不通，建议你换个方向；

2、焦虑告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视；

3、恐惧告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑；

4、愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受，而且还额外提供我们能量去解决这个问题。

我们对于情绪得到操控也是一个成长的过程，少年是轻狂的，中年是稳重的，老年是老成的。我们在随着年龄的增长、阅历的丰富慢慢摆脱情绪的操控反而开始掌握操控情绪的办法，这就是岁月送给我们党的礼物。