如何调整自己的不良情绪

人生不如意十之八九，很多人表面上风风光光，但是他们的内心世界如何只有他们自己才知道。只有学会调整自己的状态，让自己的身心都处于健康之中，人生才更有意义，那么如何调整自己的不良情绪？

1.锻炼身体

当心情不好的时候，通过锻炼身体，将不良的情绪发泄一下，可以起到很好的效果。可以去户外跑步，呼吸一下新鲜的空气，看看外面世界的精彩。也可以购买一面发泄墙，或者一个沙袋，将这些发泄物看成是让自己不愉快的人或事物，把他们痛打一顿，情绪就会好些。

2.找人倾诉

情绪不好，憋在心里是很难受的，时间长了还容易得一些心理疾病。找朋友倾诉一下，会得到朋友的开导和帮助。有时候可能是自己钻牛角尖了，不同的人对事物的看法不一样，朋友的想法可能会让自己豁然开朗，心情一下子好起来。

3.自我解救

人很多时候只有更深刻的剖析自己，才能对自己以及周围的事物有更清晰的认识。可以将自己的同事，自己的朋友的所作所为和自己做对比，看看自己还有什么不足。当看到自己的进步空间后，可能心情就会好些。