腿怎么变细在10天之内

很多女性都希望自己拥有曼妙修长的双腿，希望自己的双腿可以吸引众多羡慕的目光，让自己始终是美哒哒的。但是实际情况是很多女性的双腿都存在着脂肪堆积，成为了大象腿，那么腿怎么变细在10天之内？

1. 干洗腿。每天抱着自己的大腿，从臀部一直向下，对腿进行按摩，一直按摩到脚踝部位，之后再从脚踝部位向上，积极的进行按摩十几次，每天保持数次，这样可以预防腿部水肿、避免肌肉萎缩，并且可以预防下肢静脉曲张。

2. 揉腿肚。将双腿在床上平伸，使用双手对小腿肚进行旋转按揉，每条腿需要按揉20~30次为一节，每次按揉六节，这样可以促进下肢的血液回流，使得下肢的肌肉紧致，增加下肢下肢肌肉的力量，可以起到瘦腿肚子的作用。

3. 扭膝盖。将双腿并拢，微蹲，将双手放在膝盖上面，顺时针扭动10次，之后转为逆时针扭动10次，每天多多的做这样的活动，可以治疗膝关节疼痛等，可以对瘦腿起到非常好的效果。

4. 空中蹬自行车。仰面躺在床上或者是瑜伽垫上，之后将双腿竖起来，在空中狂蹬自行车，可以有效的瘦腿，这个动作也是很累的，但是一定要坚持哦。