半夜饿了吃什么不长胖

现在很多年轻人晚上睡得都很晚，到了十一二点的时候，有吃夜宵的习惯。但是很多年轻人都不希望自己长胖，希望能够寻找到半夜饿了吃了之后不会胖的食物，那么，半夜饿了吃什么不长胖呢？

1. 豆类。豆类是一种蛋白质含量很高，但是脂肪含量却非常低的食物。不管是黑豆，红豆，还是绿豆黄豆，含有的营养都是差不多的，如果晚上想吃东西的时候，将豆类榨成一杯豆浆，暖暖地喝下去，既可以饱腹感很强，又可以避免肥胖。

2. 脱脂牛奶。脱脂牛奶是牛奶去掉了脂肪，热量就会非常低，不容易造成脂肪堆积。如果能够在半夜饿了的时候，喝一杯脱脂牛奶，饱腹感强，而且不会发生肥胖，还能够有利于人体快速的入睡，让睡眠非常香甜。

3. 果蔬汁。其实人体在半夜的时候如果饿了，并不是真的饿了，是身体缺乏水分。半夜饿了，喝一杯营养丰富的果蔬汁，可以起到很好的保护感，而且热量非常低，不会造成肥胖，并且果蔬汁可以慢慢的释放果糖，对促进睡眠，放松神经非常有好处。