小升初立定跳远分数线

各位小升初娃的宝爸宝妈们，你们好呀！最近是不是被娃的体育锻炼搞得头都大了？特别是那个立定跳远，简直是老母亲的“心头大患”有木有！今天咱就来唠唠这个让不少家长和娃都抓耳挠腮的立定跳远，到底小升初有没有分数线这回事儿！

你知道吗，我翻遍了各种消息，结果发现2026年北京小升初立定跳远，压根儿就没有明确的“分数线”！惊不惊喜，意不意外？但是！划重点啦朋友们，这个项目可是要计入中考成绩的，所以小学阶段的体测标准还是得好好参考一下，不然到了初中可就傻眼啦！

其实啊，现在网上搜“小升初立定跳远分数线”，就像在大海里捞针，啥也找不到。但人家明确说了，立定跳远是北京中小学体测的常驻嘉宾，成绩还会跟着娃一路到中考。所以小学六年级的体测标准，很可能就是升学的“隐形门槛”哦，具体的还得听学校和教育局的最新通知，咱可不能自己瞎猜。

那有的家长就要问了，没分数线，我们练到啥程度才算够呢？别着急，我这有份初中的评分标准，小升初的娃们可以参考一下，心里有个数。

男生看这里：及格线是185厘米，能跳到225厘米就算良好，240厘米是优秀，要是能飙到250厘米，那就是妥妥的满分大神啦！

女生这边：146厘米及格，176厘米良好，190厘米优秀，202厘米就能拿满分，是不是感觉也没那么遥不可及？

不过要说明一下哈，这是初中生的标准，咱小升初的娃可以照着这个方向努力，具体还是要以学校的通知为准，别到时候练超了或者练少了，那就尴尬了。

说到练习，动作要领那可是重中之重，不然瞎练半天，不仅没效果，搞不好还伤着自己，那可就得不偿失了。

第一个是预摆，记住啦，最多摆两次，脚后跟抬起来，胳膊往后甩到不能再甩为止，就像拉弓蓄力一样。

然后是起跳，蹬地要快，像装了弹簧一样“嗖”地一下就出去，胳膊使劲往前摆，髋、膝、踝三个关节都要伸直，把全身的劲儿都使出来！

腾空的时候呢，膝盖要弯曲折叠，肚子收紧，别像个软面条似的松松垮垮，胳膊往后摆，保持身体平衡。

最后落地也很关键，小腿要往前伸，脚尖勾回来，脚跟先着地，这样才能跳得远，还不容易摔跤。记住了吗，这可是加分项哦！

那到底该咋练呢？我给大家支两招。

第一，一定要密切关注学校发的具体评分标准，因为不同年级、不同地区可能会有点小差异，别埋头苦练半天，结果方向跑偏了，那可就白瞎功夫了。

第二，训练得讲究方法，不能瞎练。可以分成“基础训练→提升训练→巩固训练”这三步走，一步一个脚印来。每组动作之间休息个20-30秒，让肌肉缓一缓，每天练个2-3组就差不多啦，别贪多，不然第二天娃可能就起不来床了，哈哈！

怎么样，是不是感觉清晰多了？对了，要不要我给你们家娃整一份“小升初立定跳远每周训练计划表”？保证让娃练得明明白白，效率up up！努力不一定成功，但放弃一定失败，赶紧动起来吧，为了娃的体育成绩，冲鸭！