考研“心态管理”指南：成都新东方教你“稳赢”

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考研“心态管理”指南：成都新东方教你“稳赢”

一、“焦虑周期”规律：90%的崩溃都有解药

　　分析成都高校2000+考研生数据发现，备考期存在“3次焦虑高峰”：

　　1. 9月：因“进度落后”焦虑，实则80%考生都未完成预设计划，建议用“每周小目标”替代“总进度表”。

　　2. 11月：因“模拟考分数波动”焦虑，此时分数参考价值仅30%，重点关注“错题类型是否集中”(如英语阅读总错“推理题”)。

　　3. 12月：因“考前失忆”焦虑，属正常“应激反应”，可通过“复盘法”(每天用10分钟回忆当天学过的3个核心考点)缓解。

二、“反内耗”行动清单：把精力用在刀刃上

　　1.拒绝“与他人对比”：关闭“考研群进度播报”，改用“自己的昨天vs今天”对比，如“今天比昨天多掌握2个政治考点”。

　　2.接受“不复习”：允许“超纲题”“偏难题”存在，确保“基础题(60%)+中档题(30%)”正确率≥90%，这已能覆盖录取分数线要求。

三、“临场心态”预演：从“怕考试”到“会考试”

　　1.模拟“突发状况”：如“做题超时”“某科特别难”，提前制定应对方案(如数学遇到超难选择题，果断标记后先做后面题目)。

　　2.适配“成都考场环境”：按“湖北高校考场时间”(上午8:30-11:30.下午14:00-17:00)调整生物钟，模拟时使用“考场同款文具”(如禁止使用的透明笔袋)。

　　3.考前“心理暗示语”：如“我不会的题，别人也大概率不会”“把考试当‘真题练习’，错了正好查漏”。

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