2023高三学生心理压力大怎么疏导 如何缓解压力_高中学习_高考升学

2023高三学生心理压力大可以选择1、体育锻炼疏导法（跑步、打球、花式跳绳等）；2、音乐疏导法（听古典音乐、听轻音乐、唱歌）；3、情绪优化疏导法（情绪调节、情绪转移、情绪发泄等）；4、沉浸式心理疏导法（闭目养神、盘腿打坐等）；5、强化自信疏导法（寻找身上的闪光点、成功事例）等。

2023高三缓解心理压力的方法

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

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2023高三学生怎么调整心态

1、自我暗示

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。高三学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。

2、合理作息法

高三学生要适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。

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