高速行车易犯困？这些细节你可能没做到位！

许多驾驶员都有过这样的经历：满怀精神地踏上高速公路，却往往在行程中途感到哈欠连天，眼皮仿佛有千斤重。明明平时驾车时精神抖擞，甚至前一天晚上休息得十分充足，但一上高速，这种困意便如影随形。

有人将这种现象归咎于个人体质，或是认为高速行车过于单调乏味。然而，实际情况远比这复杂。

高速行车中的困乏，可能源于多个被忽视的细节。其中，驾驶节奏的单一性是一个重要因素。与复杂的城市道路相比，高速公路的路况相对简单，车流稳定，驾驶员几乎无需频繁进行刹车或变道操作。这种缺乏变化的驾驶环境，容易使大脑进入一种“自动驾驶”状态，导致注意力下降，进而产生困意。尤其是当道路笔直、沿途风景单调时，这种“催眠效应”更为明显。

为了缓解这种困意，驾驶员可以适当调整车速，在安全范围内变换车道，以增加驾驶的多样性。听一些节奏感强烈的音乐，或与车内乘客进行交谈，也能有效保持大脑的活跃度，减轻困倦感。

车内温度的调控同样至关重要。许多驾驶员可能未曾意识到，车内温度对驾驶状态有着显著影响。过高的温度会使身体进入放松状态，从而加剧困意；而过低的温度则可能导致身体紧绷，同样容易引发疲劳。因此，将车内温度维持在22-24℃之间，既能避免过热导致的困倦，又能确保驾驶的舒适度。

视觉疲劳也是高速行车中不可忽视的问题。在高速公路上，驾驶员的视线往往较为单一，缺乏复杂的信息输入，这容易导致眼睛逐渐疲劳，进而影响大脑的清醒度。夜间行车时，单调的车灯和反光标志更是加剧了这一现象。因此，驾驶员应适时转动眼球，观察左右后视镜，以减轻眼睛的负担。短暂停车休息时，闭眼放松几秒，也能让眼睛得到充分的缓解。

饮食选择同样对驾驶状态有着重要影响。在上高速前大量摄入米饭、面条等高碳水食物，会导致血糖迅速上升，随后又迅速下降，从而引发强烈的困倦感。而为了提神而过度依赖咖啡或功能饮料，也可能在刺激效果过后导致身体更加疲惫。因此，驾驶员在饮食上应注重均衡，选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，并避免一次性摄入过多高碳水食物。如需喝咖啡提神，应少量多次饮用，以免影响后续驾驶状态。

最后，长时间保持不良坐姿也是加剧身体疲劳的重要原因。座椅角度不当、腰部支撑不足，都会使背部、颈部和腿部长期紧绷，导致肌肉疲劳加速，进而影响驾驶状态。因此，驾驶员在上高速前，应调整座椅角度，确保腰部和腿部有足够支撑，保持自然舒适的坐姿。长时间驾驶时，可在服务区短暂休息，舒展筋骨，以缓解疲劳。

高速行车中的困乏并非不可克服。通过调整驾驶节奏、控制车内温度、缓解视觉疲劳、合理饮食以及保持正确坐姿等措施，驾驶员完全可以在高速行车中保持清醒和专注，确保行车安全。