容易胖上半身的体质怎么减肥实用的减肥小妙招

慢跑减肥法，上身肥胖者可以通过慢跑，带动全身脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。慢跑是一种比较简单方便的运动方法，只需要准备一双合适的跑鞋即可。每天至少要慢跑半个小时，在饭后一小时慢跑最佳，切忌睡前慢跑。

仰卧起坐减肥法，仰卧起坐也可以起到很好的瘦上半身的作用，每天至少做15分钟仰卧起坐，可以睡前在床上做仰卧起坐，切记做仰卧起坐时是腹部用到力度，而不是依靠手臂或腿部的力气进行运动。

跳绳减肥法，跳绳也可以起到瘦上身的作用，每天跳半个小时左右，在跳绳结束后，应轻柔地按摩腿部，以免变成大象腿。以上是上身减肥的方法推荐，通过以上方法，可以达到瘦上半身的作用，但需要坚持一段时间，才可以达到明显的减肥效果。

上身胖减肥要严格的控制个人的饮食，不要吃过多油腻或者是油炸的食物，可以吃新鲜的水果和蔬菜，另外还要增加一些体育锻炼锻炼。