怎么减体脂进行有氧运动很重要

减体脂，关键是要将我们的脂肪减下去，而且应该在一定程度上将我们的脂肪转变成肌肉，增加体内的肌肉的含量。那么就可以降低脂肪的含量了。

所以，大家可以通过力量的训练来达到让我们的肌肉增长的目的。而我们锻炼出肌肉需要依靠有氧运动。比如，我们可以进行适当的慢跑，我们每慢跑一分钟大概会消耗15千卡的热量，我们可以每天坚持跑步。跑步的时间可以是35分钟以上，也可以试试40分钟以上，但是不要太过量，这个要依据我们身体可以承受的程度循序渐进的进行。